stinemn's treningsdagbok

Pyramideintervall:
Intervall: 3.2.1.2.3.2.1
Pause: halv tid, 10.5km/t 1.0%

Tid km/h stigning
Oppvarming 15min: 11.0-13.5km/t, 1.0%

Intervall:

3min: 14.0-14.5

2min: 15.0

1min: 16.0

30sek: 17.0

Stopp
30mim 6.35km
6.0-6.2 8.0%
45min 8.0km