Dag 1: Rygg + biceps
Moldehallen
Nedtrekk smalt foran hodet: 15*15*12 30kg, 35kg
Nedtrekk bredt grep foran hodet: 12*12*12 30kg
Knestående roing: 12*12*12*12 8kg, 10kg
Sittende roing smalt grep: 10*12*12*12 30kg
Rodrag fra bunn kabelcross, sittende: 12*12*12*12 6.25kg
Facepulls: 15*15*15 12.5kg
Lat pulldown: 15*12*12 10kg
Rygghev: Vektskive 10kg 12*12*12
Bicepscurl stang:
En arms: 2.5kg 10*12*12
