Dag 2: Skuldre/legger
Moldehallen
Legger:
Stående tåhev, flex 1-2sek i topposisjon: 12x5 40kgx2, 35kgx3
Sittende tåhev, flex 1-2sek i topposisjon: 15x5 25kg
Skuldre:
Skulderpress manual: 8kg 15*15*12*12
Skråliggende sidehev med manualer: 2.5kg 12*12*12*12
Fronthev med hantel: 5kg 12*12*12
Fremoverlent sidehev med manual: 7.5kg, 5kg 12*12*15*15
Upright roing manual: 15*15*12*12 5kg
En arms cabel stående: 15*15*15 1.5kg
Facepuls: 15*15*15*15 12.5kg
(Skulderpress maskin)
