Dag 4: Bryst/triceps
Moldehallen
Pec-dec: 15*15*15*15*15 40.1kgx3, 39kgx2
Skråbenk m/hantler: 10*10*10*10 12kgx2, 10kgx2
Dips mellom benk: Vektskive 10kg 10*10*10*10
Sittende brystpress maskin: 12*12*12*12 15kg, 17.5kgx3
Triceps:
Triceps nedpress enarms: 15x3 2.5kg
Triceps tau over hodet: 12x4 10kg
Triceps nedpress, tau: 20x2 5kg
Mage:
AbCoaster: 30*30*30 x3 10kg
Sittende mage crunch: 20*20*20*20 30kg, 25kgx3
Hengende magehev: 15-20x4