Dag 1: Rygg + biceps
Moldehallen
Nedtrekk smalt foran hodet: 12*12*12 35kg
Nedtrekk bredt grep foran hodet: 12*12*12 30kg
Sittende roing smalt grep: 10*10*10*10 30kg
Sittende roing bredt grep: 10*12*12*12 25kg
(1) Facepuls: 15*15*15 12.5kg
(2) Lat pulldown tau: 10*10*10 12.5kgkg
Rodrag fra bunn kabelcross, sittende: 12*12*12*12 6.25kg
Rygghev: Vektskive 10kg 15*15*15
Bicepscurl stang:
En arms: 2.5kg 10*10*10
