Dag 2: Skuldre/legger
Moldehallen
Legger:
Stående tåhev, flex 1-2sek i topposisjon: 30kg*15, 12x5 55kg
Sittende tåhev, flex 1-2sek i topposisjon: 15x5 25kg
Skuldre:
Arnholdspress: 7.5kg 15*15*15*15
Stående sidehev: 4kg 15*15*12*12
Fronthev med hantel: 4kg 15*15*15
Upright roing kabelcross: 15*15*15*15 6.25kg
Foroverbøyd en arms cabel: 15*15*15 2.5kg
Facepuls: 15*15*15*15 12.5kgx2, 15kgx2
Skulderpress maskin: 10x5 15kgx2, 12.5kg, 10kgx2
