Dag 2: Skuldre/legger
Moldehallen
Legger:
Stående tåhev, flex 1-2sek i topposisjon: 30kg*15, 10x5 55kg
Sittende tåhev, flex 1-2sek i topposisjon: 15x5 25kg
Skuldre:
Arnholdspress: 7.5kg 15*15*15*15
Stående sidehev: 5kg 8*8*8 + 2.5kg*15
Fronthev med hantel: 5kg 12*12*12
Upright roing kabelcross: 15*15*15*15 6.25kg
Foroverbøyd en arms cabel: 15*15*15 2.5kg
Facepuls: 15*15*15*15 12.5kg
Skulderpress maskin: 20x5 5kg
