Dag 1: Rygg + biceps
Moldehallen
Nedtrekk smalt foran hodet: 12*12*12 35kg
Nedtrekk bredt grep foran hodet: 12*12*12 30kg
Sittende roing smalt grep: 10*10*10*10 35kgx2, 30kgx2
Sittende roing bredt grep: 10*10*10*10 30kg
(1) Facepuls: 12*12*12 12.5kg
(2) Lat pulldown tau: 12*12*12 12.5kgkg
Rodrag fra bunn kabelcross: 12*12*12 10kg
(Rygghev: Vektskive 10kg 15*15*15)
Bicepscurl: Droppsett 8kg, 6kg, 4kg x2 runder
