Dag 1: Rygg + biceps
Moldehallen
Nedtrekk bredt:
30kg*15, 40kg 10x3
Nedtrekk smalt foran hodet: 12*12*12 35kg
Nedtrekk omvendt grep foran hodet: 12*12*12 35kg
Sittende roing smalt grep: 12*12*12*12*12 35kg
(1) Facepuls: 12*12*12 12.5kg
(2) Lat pulldown tau: 12*12*12 12.5kgkg
Rodrag fra bunn kabelcross: 12*12*12 10kg
Rygghev: Vektskive 10kg 15*15*15
Bicepscurl: Droppsett 10kg, 8kg, 6kg, 4kg x2 runder
