Dag 2: Skuldre/legger
Moldehallen
Legger:
Stående tåhev, flex 1-2sek i topposisjon: 30kg*15, 10x5 55kg
Sittende tåhev, flex 1-2sek i topposisjon: 15x5 25kgx3, 27kgx2
Skuldre:
Arnholdspress: 7.5kg 15*15*15*15
Stående sidehev: 5kg 12*12*12*12
Fronthev med hantel: 5kg 15*15*15
Upright roing kabelcross: 15*15*15*15 7.5kg
Foroverbøyd en arms cabel: 15*15*15 2.5kg
Facepuls: 15*15*15*15 15kgx2, 12.5kgx2
Skulderpress maskin: 20x5 10kg
