Meny Toppmeny

stinemn's treningsdagbok

Trening lørdag - 28 mars 2015 - 20:38

Kommentar

Dag 3: Bein/rumpe og mage
Moldehallen
Lårstrekk bena samlet:
20*20*20*20 20kg
Hip-thrust i leg extension: 30kg*20, 15x5 45kg
Liggende lårcurl: 15*15*15*15*15 23
Kick-back kabelcross, etbeins med hold: 15x23 5kg
Sittende lårcurl: 20*20*20*20 22.5kg
Bulgariske utfall: Hantler 10kg 10x4
Beinpress smalt: 140kg 15x5

Mage:
(1) Mage crunch kabelcross: 20x4 25kg
(2) Hengende magehev: 15-20x4

Styrketrening


Varighet
1 t
Forbrent
614 kcal

Historikk


www.mylog.no - Din kostholds- og treningsdagbok