Dag 2: Skuldre/legger
Moldehallen
Legger:
Stående tåhev, flex 1-2sek i topposisjon: 15x5 30kg + kortrep 10kgx20
Sittende tåhev, flex 1-2sek i topposisjon: 15x5 23.25kg, 25kgx4
Skuldre:
Skulderpress stang: 20kg 12*12*12
Stående sidehev: 4kg 15*15*15*15
Fronthev med hantel: 6kg 12*12, 4kg*15
Upright roing kabelcross: 15*15*15*15 7.5kg
Foroverbøyd en arms cabel: 15*15*15 2.5kg
Facepuls: 15*15*15*15 15kgx2, 12.5kgx2
Skulderpress maskin: 10x10 17.5kgx4, 15kgx2, 12.5kgx2, 10kgx2
