Dag 1: Rygg + biceps
Moldehallen
Nedtrekk bredt:
15*15*15 30kg
Nedtrekk smalt foran hodet: 12*12*12 30kg, 35kgx2
Nedtrekk omvendt grep foran hodet: 12*12*12 35kg
Sittende roing smalt grep: 10*10*10*10*10 30kg
(1) Facepuls: 12*12*12 12.5kg
(2) Lat pulldown tau: 12*12*12 12.5kgkg
Knestående hantelroing: 12*12*12 12kg
Rygghev: Vektskive 10kg 15*15*15
Bicepscurl: 6kg 15*15*15
