Dag 2: Skuldre/legger
Moldehallen
Legger:
Stående tåhev, flex 1-2sek i topposisjon: 15x5 30kg + kortrep 10kgx20
Sittende tåhev, flex 1-2sek i topposisjon: 15x5 22.5kg
Skuldre:
Stående sidehev: 4kg 15*15*15*15
Fronthev med hantel: 6kg*12, 4kg 15*15
Upright roing kabelcross: 15*15*15 7.5kg
Tauhev mellom benene: 5kg 12*12*12
Foroverbøyd en arms cabel: 15*15*15 2.5kg
Facepuls: 15*15*15 15kg, 12.5kg
Skulderpress maskin: 12*12*12*12 17.5kg, 15kg
