Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 6
Nivå 2, 3min: level 14
Nivå 3, 3min: level 22
Tid: 60min
Distanse: 23.76km
Calories: 1363
Puls: Avg 132,66%, Max 225,113%. Min 43,22%.
Calories 512kcal
Fat burn of calories 32%.
Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!
+ 10min cool down level 12
Distanse 3.68
Hjemmetrening:
Nedtrekk bredt: 15*15*15 40kg
Nedtrekk smalt: 12*12*12 50kg, 60kgx2
Sidehev: 12*12*12 4kg
Skulderpress: 15*15*15* 5kg
Enarms roing: 12*12*12 10kg
Bicepscurl hantel: 18*18*18 5kg
