Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 6
Nivå 2, 3min: level 14
Nivå 3, 3min: level 22
Tid: 60min
Distanse: 22.75km
Calories: 1303
Puls: Avg 138,69%. Max 194,97%. Min 47,24%.
Calories 540kcal
Fat burn of calories 30%.
Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!
+ 20min cool down level 12
Distanse 7.34
Hjemmetrening:
Nedtrekk bredt: 15*15*15 40kg
Nedtrekk smalt: 12*12*12 50kg, 60kg
Sidehev: 12*12*12 4kg
Skulderpress: 15*15*15* 5kg
Bicepscurl hantel: 18*18*18 5kg
