Crossover/elipsemaskin:
Sporty 2 - 30min - 7.5minx4
Nivå 1: level 4
Nivå 2: level 8
Nivå 3: level 12
Nivå 4: level 16
Nivå 5: level 20
Tid: 30min
Distanse: 11.63km
Calories: 595
Puls: Avg 113,57%. Max 189,95%. Min 26,13%.
Calories 178kcal
Fat burn of calories 42%
Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!
+ 30min cool down level 12
Distanse 10km
Hjemmetrening:
Nedtrekk bredt: 15*15*15 40kg
Nedtrekk smalt: 12*12*12 50kg
Skulderpress: 15*15*15*15 5kg
Sidehev: 15*15*15 4kg
Triceps press bak hodet: 5kgx2 15*15*15
Kick-back: hantel 4kg 12*12*12
Biceps curl hantel: 5kg 15*15*15
