Crossover/elipsemaskin:
Sporty 1 - 60min
Nivå 1, 3min: level 6
Nivå 2, 3min: level 14
Nivå 3, 3min: level 22
Tid: 60min
Distanse: 21.67
Calories: 1241
Puls: Avg 165,83%. Max 184,92%. Min 67,34%.
Calories 699kcal
Fat burn of calories 17%.
Total body crosscamp: arms, chest, glutes, quadriceps!
+ 20min cool down level 12
Distanse 6.42km
Hjemmetrening:
Nedtrekk bredt: 15*15*15 40kg
Nedtrekk smalt: 12*12*12 50kg
Kabeldrag fra bunn: 12*12*12 10kg
Bicepscurl stang: 15*15*15*15 10kg
Sidehev: 15*15*15
Skulderpress: 15*15*15*15
