Dag 1: Rygg
ProGym Molde
Nedtrekk bredt:
15*15*15 30kg
Nedtrekk smalt foran hodet: 12*12*12 30kg
Nedtrekk omvendt grep foran hodet: 12*12*12 35kg
Sittende roing smalt grep: 10*10*10*10 13kg
(T-bar roing bredt: 10*10*10*10 20kg)
Knestående hantelroing kabel: 10*10*10*10 20.5kgx2, 18kgx2
(1) Facepuls: 15*15*15 30kg
(2) Lat pulldown tau: 15*15*15 30kg
Rygghev: Vektskive 10kg 15*15*15
