Dag 4: Bryst/skuldre & mage
Pec-dec: 15*15*15*15 33kg
Pullover machine: 15*15*15 35kg
Skråbenk m/hantler: 10*10*10*10 12kg
Kabelcross press fra topp: 12*12*12 10kg, 15kg
Skuldre:
Arnholdspress: 10*10*10*10 8kg
Uthevinger med hantler: 15*15*15 4kg
Mage:
(1) Mage crunch: 20x4 40-45kg
(2) Hengende magehev: 20x4
Torso rotation: 20.20x3 42.5kg
