Bein:
Liggende leg curl: 20*20*15*15*20 25kg, 32kg
Leg extension: 20*20*20*20*20 26kgx3, 28.5kgx2
Sittende lårcurl: 40kg*20 15*15*15 45kg
(1) Innside lår: 20*20*20 75kg
(2) Utside lår: 20*20*20 70kg
Rygghev: 20*20*20 Vektskive 10kg
Liggende lårcurl: Bio reps 25kg*12, 5xmaks (100)
Mage:
(1) Mage crunch: 20x4 40kg
(2) Hengende magehev: 15x4
Magecrunch: 20x3
