Dag 6: Rygg tykkelse
(Markløft: 65kg 12*12*12*12)
Stående t-bar roing bredt: 12*12*10*10 22.5kg, 25kg
Nedtrekk bredt foran hodet: 12*12*12 40kg
Nedtrekk omvendt grep: 12*12*12 45kg
Nedtrekk bredt foran hodet grep: 12*15*15 40kg, 35kg
Sittende roing bredt grep med stang: 10*12*12*12 35kg
Stående lat pulldown: 15*15*15 30kg
Facepuls: 15*15*15*15 17.5kg
Knestående hantelroing: 10*10*10 16kg, 14kg
Sidehev: 15*15*15*15 4kg, 3kg
