Bakside bein:
Markløft: 65kg 12*12*12*12
Liggende lårcurl: 20*20*15*15*20 25kg, 30kg
Sittende lårcurl: 15x5 40kg, 42.5kg
(1) Innside lår: 20*20*20 75kg
(2) Utside lår: 20*20*20 70kg
Liggende lårcurl: Bio reps 25kg*12, 5xmaks
Rygghev: 20*20*20 Vektskive 10kg
Lårstrekk: 19kg 30*30 25kg 20*20
Mage:
(1) Mage crunch: 20x4 40kg
(2) Hengende magehev: 15x4
Magecrunch: 20x3
