Dag 2: Skuldre og legger
Progym Molde
Legger:
Stående tåhev, flex 1-2sek i topposisjon: 15x5 40kg
Sittende tåhev, flex 1-2sek i topposisjon: 15x5 45kg
Skuldre:
Lateralhev maskin: 15*15*15*15 vektskive 5kg
Stående sidehev: 3kg 20*20*20*20
Fronthev: 15*15 5kg, 6kg, 3kg 20*20
Upright roing kabelcross: 15*15*15 25kg
Arnholdspress: 10kg 12*12*10*10
Tauhev mellom benene: 15kg 12*12, 10kg*15
Foroverbøyd en arms cabel: 15*15*15 5kg
Facepuls: 20*20*20 30kg
