Bakside bein:
Liggende lårcurl: 20*20*15*15*20 25kg, 30kg
Sittende lårcurl: 15x5 47kg, 40kg
Benpress maskin: 160kg*15, 10x8 180kg + 120xmaks
(1) Innside lår: 20*20*20 75kg
(2) Utside lår: 20*20*20 70kg
Liggende lårcurl: Bio reps 25kg*12, 5xmaks
Rygghev: 20*20*20 Vektskive 10kg
Mage:
Sittende mage crunch: 46kg 30*30
(1) Mage crunch: 20x4 46kg
(2) Hengende magehev: 15x4
Liggende magecrunch: 20x3 32kg
