Dag 6: Rygg tykkelse
Markløft: 60kg*12 65kg 12*10*10
Stående t-bar roing: 12*12*10*10 20kg, 22.5kg
Nedtrekk bredt foran hodet: 12*12*12 40kg
Nedtrekk bredt foran hodet grep: 12*10*12 40kg, 45kg
Nedtrekk omvendt grep: 12*12*12 40kg, 45kg
Sittende roing bredt grep med stang: 10*10*10*10 35kg, 30kg
Stående lat pulldown: 15*15*15 15kg
Facepuls: 15*15*15*15 17.5kg
Knestående hantelroing: 10*10*10 16kg, 14kg
Lateralhev maskin: 15*12*12*12 12.5kg
