Dag 2: Skuldre og legger
Legger:
Stående tåhev, flex 1-2sek i topposisjon: 15x5 50kg + droppsett
Sittende tåhev: 15x5 40kg trege, flex 1-2sek i topposisjon
Skuldre:
Lateralhev maskin: 12*12*12*12 12.5kg
Sidehev: 15*15*15 6kg
Fronthev: 12*12*12 6kg
Upright roing kabelcross: 15*15*15 12.5kg
Stående sidehev skråstilt: 12*12*12 Hantler 4kg + 20reps drop 2kg
Foroverbøyd en arms cabel: 15*15*15 2.5kg + 15*15 facepuls
(1) Tauhev mellom benene: 15*15*12 7.5kg
(2) Triceps press stang: 15*15*15 21kg
Triceps tau over hodet: 12*12*12*12 12.5kg
Triceps enarms press: 12*12*12 2.5kg
