Dag 1: Rygg bredde
Colusseum
Nedtrekk smalt foran hodet: 15*15*15 40kg
Nedtrekk tau foran hodet: 3x12 35kg +20kgx25
Nedtrekk omvendt grep foran hodet: 3x12 40kg
Sittende roing smalt grep: 12*12*12*12 35kg
Stående lat pulldown: 12*12*12 35kg, 30kg
Stående enarms drag kabelcross fra bunn: 12*12*12 20kg
(Markløft: 12*10*10 65kg)
Ryggtrekk: 15x3 15kg
(1) Facepuls: 12x3 17.5kg
(2) Taudrag 12x3 12.5kg
Sittende enarms roing: 12*12*12 40kg
