Geriljaintervaller 20/10:
20sek spurt
10sek hvile
Oppvarming 11.0-14.0km/t
Intervall:
20/10 x8 17.8km/t 1.0%
1min aktiv pause
20/10 x8 17.8m/t 1.0%
1min aktiv pause
20/10 x8 18.0km/t 1.0%
1min aktiv pause
20/10 x8 18.0km/t 1.5%
1min aktiv pause
Nedtrapping 15min
5min 12.0km/t, 1.5%
10min 12.0-12.5m/t 3.5%
5min 11.8-12.0km/t 3.0%
10min 6.5km/t 8.5-10.0%
Distanse:
15min 2.97km
35min 8.60lm
45min 10.60km
50min 11.62km
55min 12.62km
65min 13.72km
Puls total 60min:
Avg 152,76%.
Calories 619kcal
Fat burn %,of calories 23%
Puls oppvarming 15min:
Avg 134,67%.
Puls intervall 20min:
Avg 162,81%. Max 181,91%. End 151,76%.
Puls nedtrapping 20min:
Avg 162,81%. Max 174,87%. End 139,70%.
Puls nedtrapping 10min:
Avg 137,69%. Max 144,72%. End 144,72%.
