Geriljaintervaller 20/10:
20sek spurt
10sek hvile
Oppvarming 11.0-14.0km/t
Intervall:
20/10 x8 17.6km/t
1min aktiv pause
20/10 x8 17.8m/t
1min aktiv pause
20/10 x8 18.0km/t
1min aktiv pause
20/10 x8 18.0km/t
1min aktiv pause
Nedtrapping 15min
5min 12.0km/t, 1.0%
10min 12.0-12.5m/t 3.5%
5min 11.8-12.0km/t 3.0%
10min 6.5km/t 8.5-10.0%
Distanse:
15min 2.97km
35min 8.61km
45min 10.61km
50min 11.65km
55min 12.65km
70min 14.30km
Puls total 60min:
Avg 151,76%. Max 187,94%. Min 33,17%.
Calories 657kcal
Fat burn %,of calories 22%
Puls oppvarming 15min:
Avg 118,59%. Max 184,92%. End 173,87%.
Puls intervall 20min:
Avg 173,87%. Max 187,94%. End 181,91%.
Puls nedtrapping 20min:
Avg 161,81%. Max 181,91%. End 133,67%.
Puls nedtrapping 10min:
Avg 136, 68%. Max 147, 74%. End 135, 68%.
