Geriljaintervaller 20/10:
20sek spurt
10sek hvile
Oppvarming 11.0-14.0km/t
Intervall:
20/10 x8 17.6km/t
1min aktiv pause
20/10 x8 17.8m/t
1min aktiv pause
20/10 x8 18.0km/t
1min aktiv pause
20/10 x8 18.0km/t
1min aktiv pause
Nedtrapping 15min
5min 12.0km/t, 1.0%
10min 12.0-12.5m/t 3.5%
5min 11.8-12.0km/t 3.0%
10min 6.5km/t 8.5-10.0%
Distanse:
15min 2.98km
35min 8.60kkm
45min 10.60km
50min 11.64km
55min 12.64km
70min 14.30km
Puls total 60min:
Avg 130,65%. Max 234,117%. Min 24,12%. FEIL
Calories 511
Fat burn %,of calories 30%
Puls oppvarming 15min:
Puls intervall 20min:
Puls nedtrapping 20min:
Puls nedtrapping 10min:
