Geriljaintervaller 20/10:
20sek spurt
10sek hvile
Oppvarming 11.0-14.0km/t
Intervall:
20/10 x8 17.6km/t
1min aktiv pause
20/10 x8 17.7m/t
1min aktiv pause
20/10 x8 17.8km/t
1min aktiv pause
20/10 x8 18.0km/t
1min aktiv pause
Nedtrapping 15min
5min 12.0km/t, 1.0%
10min 12.0-12.5m/t 3.5%
5min 11.8-12.0km/t 3.0%
10min 6.5km/t 8.5-10.0%
Distanse:
15min 2.97km
35min 8.56km
45min 10.56km
50min 11.60km
55min 12.60km
65min 13.73km
Puls total 60min:
Avg 159,80%. Max 206,103% (feil). Min 51,26%.
Calories 713
Fat burn %,of calories 20%
Puls oppvarming 15min:
Avg 146,73%. Max 206,103% (feil). End 162,81%.
Puls intervall 20min:
Avg 169,85%. Max 185,93%. End 152,76%.
Puls nedtrapping 20min:
Avg 168,84%. Max 180,90%. End 169,85%.
Puls nedtrapping 10min:
Avg 140,70%. Max 169,85%. End 132,66%.
