Geriljaintervaller 20/10:
20sek spurt
10sek hvile
Oppvarming 11.0-14.0km/t
Intervall:
20/10 x8 17.4km/t
1min aktiv pause
20/10 x8 17.6m/t
1min aktiv pause
20/10 x8 17.8km/t
1min aktiv pause
20/10 x8 18.0km/t
1min aktiv pause
Nedtrapping 15min
5min 12.0km/t, 1.0%
10min 12.0-12.5m/t 3.5%
5min 11.8-12.0km/t 3.0%
10min 6.5km/t 8.5%
Distanse:
15min 2.90km
35min 8.60km
45min 10.60km
50min 11.64km
55min 12.60km
65min 13.72km
Puls total 60min:
Avg 156,78%. Max 188,94%. Min 61, 31%.
Calories 682
Fat burn %,of calories 20%
Puls oppvarming 15min:
Avg 128,64%. Max 175,88%. End 162,82%.
Puls intervall 20min:
Avg 170,85%. Max 188,94%. End 184,92%.
Puls nedtrapping 20min:
Avg 168,84%. Max 184,92%. End 154,77%.
Puls nedtrapping 10min:
Avg 138,69%. Max 154, 77%. End 130,65%.
