Geriljaintervaller 20/10:
20sek spurt
10sek hvile
Oppvarming 11.0-14.0km/t
Intervall:
20/10 x8 17.2km/t
1min aktiv pause
20/10 x8 17.4km/t
1min aktiv pause
20/10 x8 17.6km/t
1min aktiv pause
20/10 x8 17.8-18.0km/t
1min aktiv pause
Nedtrapping 15min
5min 12.0km/t, 1.0%
10min 12.0-12.5m/t 3.0-3.5%
5min 11.8km/t 3.0%
10min 6.5km/t 8.5%
Distanse:
15min 2.90km
35min 8.50km (ca)
45min 10.47km
50min 11.51km
55min 12.50km
65min 13.60km
Puls total 60min:
Avg 159, 80%. Max 211, 106%. ? Min 95,48%.
Calories 702
Fat burn %,of calories 21%
Puls oppvarming 15min:
Avg 158,79%.
Puls intervall 20min:
Avg 163,82%. Max 194,97%. End 184,92%.
Puls nedtrapping 25min:
Avg 156,78% Max 184,92%. End 139,70%.
