Bein & Mage (NIH):
Chins: 6*6
Reverse hyper: 7.5kg 15*15*15*15
Markløft: 60kg*15, 65kg*12, 70kg*10, 75kg*8, 80kg*6*6
Strakmark: 50kg 8*8*8*8
Sittende legcurl: 35kg 15*15*15*15, 20kg*maks
Rygghev: 15kg 15*15*15
Mage:
Hengende benhev: 20*20*20*20
Sittende mage crunch: 25kg 15*15*15*15
Situps: 20*20*20
