Crossover/elipsemaskin:
Rolig tempo - sone 2-3, 60-70% av max.
Level: 10-12 (5min), 12-14 (10min) 15 (15min) 16-17 (15min),15 (15min)
Td: 60min + 5min nedtrapping
Distanse: 9.23km, 10.09km
Puls:
Calories
Fat burn of calories
Life fitness crossover Elixia Ullevaal stadion
Mage:
(1) Liggende magecrunch: 5kg 20x4
(2) Hengende benhev: 15x4
