Oppvarming tredemølle:
11-13.5km/t
15min 3.0km
Crossover/elipsemaskin:
Rolig tempo - sone 2-3, 60-70% av max.
Level: 10-12 (5min), 12-13 (10min) 14-15 (15min) 16 (15min),15-14 (15min)
Td: 60min + 5min nedtrapping
Distanse: 10.0km, 10.70km
Puls:
Avg 154,77%. Max 167,84%. Min 120,60%.
Calories 648
Fat burn of calories 25%.
Life fitness crossover Elixia Ullevaal stadion
