Fullkropp. Høy-rep/lett økt:
Nedtrekk bredt grep: 26kg 25x3
Nedtrekk smalt: 33kg 15x3
Nedtrekk smalt tau: 26kg 20x2
Sittende roing smalt grep: 26kg 20x4
Nedtrekk strake armer stang: 17.5kg 15x2
Nedtrekk strake armer tau: 12.5kg 15x2
Facepuls stående: 12.5kg 20x3
Kick-back kabelcross: 20x4 7.5kg, 5kg
Beinpress: 60kg 90sek
