Crossover/elipsemaskin:
Rolig tempo - sone 2-3, 60-70% av max.
Level: 10-12 (15min), 14 (30min) 13-12 (15min)
Td: 60min + 5min nedtrapping
Distanse: 10.06km 11.0km
Puls:
Calories
Fat burn of calories
Life fitness crossover Elixia Ullevaal stadion
Egenmassasje!
Bevegelighetstrening!
Mage:
(1) Liggende magecrunch: 5kg 20x3
(2) Hengende benhev 90grader: 20x3
