Dag 3: Bryst & Mage
Dips: Bioreps 5x12 (60reps, 10-15sek pause)
Kabelcross press fra topp: 7.5kgx15, 10kg 15x2, 7.5kg 15x3
Pec dec: 37.5kg 15.15.12.12
Skråbenk hantel: 10x4 14kgx2, 12kgx2
Dips mellom benk: Vektskive 20kg 16.12.12.12
Smalbenk: 20kg 15x5
Sittende brystpress maskin: 32kg 10x4
Mage:
Sittende mage crunch: 36kgx25, 4x15 42.5 + 32xmaks
Hengende benhev 90grader: 4x20
Knestående magecrunch: 31.5kg 15x4
Liggende magehev: 20x3
Liggende magecrunch: 7.5kg 15x4
