Mage:
Sittende mage crunch: 36kgx25, 4x15 41kg + 32xmaks
Hengende benhev strake ben: 3x20
Knestående magecrunch: 23.75kgx25, 33.75kg 15x4
Hengende benhev bøyde knær: 3x20
Magecrunch slynge: 12x4
Kondisjon rolig/moderat tempo:
Crossover
Level 8 (35min)
Level 10 (10min)
Tid: 45min
Distanse: 7.60km
Puls:
Avg 115,58%. Max 125,63%. Min 99,50%.
Calories 271
Fat burn of calories 50%
