Dag 3: Bryst & Mage
Dips: Maks + 5x10 (50reps)
Pec dec: 37.5kgx15, 12x3 42.5kg
Kabelcross press fra topp: 10kgx10, 7.5kg 15x3
Skråbenk hantel: 10x4 14kg, 12kgx3
(1) Dips mellom benk: Vektskive 20kg 15.13.12.12
Benkpress: 30kg 10x4
Sittende brystpress maskin: 32kg 10x4
Mage:
Sittende mage crunch: 36kgx25, 4x15 41kgx3, 45kg + 32xmaks
Hengende benhev 90grader: 4x20
Knestående magecrunch: 26.25kgx25, 15x4 31.25kg
Sideplanke fra step: 20x3
