Dag 5: Triceps og Biceps (Stamina Hot)
Nedpress kabelcross: 15kgx20 17.5kgx15, 20kg 12x2
Triceps enarms press: 5kgx10, 2.5kg 15x2
Biceps enarmscurl: 5kg 15x3
Triceps tau over hodet kabelcross: 15kg 15x4
Triceps nedpress tau: 7.5kg 12x4
Triceps bak hodet, en arms: Hantel 4kg 12x3, i supersett med;
Triceps kick-back: Hantel 4kg 12x3
Stående bicepscurl stang: 20kg 12.12.10
Stående hantel bicepscurl: 16.16.16 10kg, 8kgx2
Hammercurl: Hantler Droppsett 7kg, 6kg, 5kg, 4kg, 3kg, 2kg
Biceps curl stang kabelcross: 15x3, 5kg
