Dag 6: Mage & Bakside bein (Stamina Hot)
Sittende lårcurl: 30kgx20, 35kg 15x5
Hip-thrust: 75kg 12x5
Bulgarsk utfall fra step, etbeins med hantler: 16kg 12x4
Kick-back, et beins kabelcross: 5kgx20 7.5kg 15x4
Beinpress smalt: 220kgx15, 10x8 250kgx4, 260kgx4 +140xmaks
Innside lår: 20.20.20 40kg
Utside lår: 20.20.20 45kg
Sittende lårcurl: 30kgx12 + 4xmaks
Mage:
Sittende mage crunch: 60kgx20, 65kg 15x4
Hengende magehev: 20x4
Knestående magecrunch: 22.5kgx25, 15x4 25kg
Chins: 10.9
