Dag 3: Bryst & Mage (Skyfitness Bodø)
Dips: 16 + 5x10 (50reps)
Pec dec: 23kgx20, 15x4 32kg
Kabelcross press fra topp: 21kg 12x4
Skråbenk hantel: 14kg 10x4
(1) Dips mellom benk: Vektskive 20kg 12x3 + 10 kroppsvekt
Benkpress: 30kg 12x4
Sittende brystpress maskin: 23kgx20 27kgx15 32kg 12x2
Mage:
Sittende mage crunch: 60kgx25, 4x15 65kgx2, 70kgx2
Hengende benhev 90grader: 4x20
Knestående magecrunch: 22.5kgx25, 25kg 15x4
