Dag 3: Bryst & Mage
Dips: 10+ 5x10 (50reps)
Pectoral machine: 20kgx20, 30kg 12x4
Kabelcross press fra topp: 25kgx10, 15x3 20kg, 15kgx2
Skråbenk hantel: 14kg 12.12.10.10
Dips mellom benk: Vektskive 25kg 12x4
Flyes i kabelkross: 5kgx20, 10kg 12x3
Sittende brystpress maskin: 40kg 15.12.12.12
Mage:
Sittende mage crunch: 60kgx25, 4x15 65kg
Hengende benhev 90grader: 4x20
Knestående magecrunch: 22.5kgx25, 25kg 15x4
Situps skråliggende: 20x3
