Dag 2: Skuldre & Legger
Legger:
Stående tåhev: 15x5 35kg, 40kgx3
Sittende tåhev: 15x5 32.5kg
Droppsett stående: 30kg 20kg 10kg x3
Etbeins: 20x3
Skuldre:
Militærpress: 20kg 20.15.15
(1) Fronthev: Hantel 12x3 6kg
(2) Stående roing: 17.5kg 15x3
Bakoverhev: Hantler 12x3 6kg
Arnholdspress: 12kgx10, 10kg 12x3
(1) Sidehev hantel: 5kg 10x4
(2) Omvendt flyes, benk: 4kg 12x4
Foroverbøyd en arms cabel: 3x12 2.5kg
Facepuls: 15kg 15x3, 10kgx20
Tauhev mellom benene: 12x3 Droppsett 6.25kg, 5kg, 3.75kg x2
Stående sidehev, kabelcross: 1.25kg 10x3
Stående sidehev: Hantel 2.5kg 12x3
Skulderpress maskin: 25kg 15.12.10.10
