Dag 3: Bryst & Mage
Dips: Bioreps 10+ 4xmaks
Pec dec: 45kgx20, 12x3 59kg
Kabelcross press fra topp: 10kgx10 7.5kg 15x3
Skråbenk hantel: 14kg 10x4
(1) Dips mellom benk: Vektskive 20kg 12x4
(2) Pushups: 10x4
Flatbenk hantel 10kg 15x3
Sittende brystpress maskin: Vektskive 40kg 9.9 35kg 10.10
+ 15kgxmaks
Mage:
Sittende mage crunch: 60kgx25, 4x15 65kgx2, 70kgx2
Hengende benhev 90grader: 4x20
Knestående magecrunch: 22.5kgx25, 25kg 15x4
