Dag 2: Skuldre & Legger
Legger:
Stående tåhev: 15x5 35kg, 40kgx3
Sittende tåhev: 15x5 30kg, 32.5kgx4
Kortreps: 20kg 25x3
25x3 20kg, 15kgx2
Skuldre:
Fronthev: Hantel 20x3 6kg, 5kg
Stående roing: 20kg 15x3
Militærpress: 30kgx10, 32.5kgx6, 35kg 6+5
Arnholdspress: 12kg 10.9.8.8
Sidehev hantel: 5kg 10x4 i supersett med;
Omvendt flyes, benk: 4kg 12x4
Sidehev liggende skråstilt: Hantel 4kg 10x3
Bakoverhev: Hantler 12x3 6kg, 5kg
Foroverbøyd en arms cabel: 3x12 2.5kg
Facepuls: 15kg 15.12.12, 10kgx20
Tauhev mellom benene: 12x3 Droppsett 6.25kg, 5kg, 3.75kg
Skulderpress maskin: 25kg 14.12.10.10
Stående sidehev, kabelcross: 1.25kg 10x3
Stående sidehev: Hantel 2.5kg 12x3
