Dag 3: Bryst & Mage
Dips: 15.11.10
Pec dec: 45kgx15, 12x3 59kg
Kabelcross press fra topp: 7.5kg 15x4
Skråbenk hantel: 14kg 10x3
Dips mellom benk: Vektskive 20kg 16.16.14.14
Pec-dec: Droppsett 39kg 32kg 25kg 12.12.12
Sittende brystpress maskin: Vektskive 40kg 9.9.8.8
Bio-reps 20kg 4xmaks
Mage:
Sittende mage crunch: 60kgx25, 4x15 65kgx2, 70kgx2
Hengende benhev 90grader: 4x20
Knestående magecrunch: 22.5kgx20, 25kg 15x4
